config.arm64_v8a

config.mdpi

config.ru

Everyone

exercise.com

Lollipop

Веселые и эффективные тренировки с минимальным оборудованием, разработанные для того, чтобы держать вас в тонусе — независимо от уровня вашей физической подготовки!

Тренировки с гантелями в своем собственном темпе, предлагаемые внутри, просты для женщин, которые работают профессионалами, и домохозяек, которые хотят набрать лучшую форму в своей жизни и достичь своих целей в фитнесе.

Внутри вы сможете отслеживать свой прогресс, добавляя свои фотографии прогресса и измерения, а также отслеживать вес, поднятый для каждой тренировки, чтобы убедиться, что вы прогрессируете из недели в неделю.

Функции:

• 3 программы: как активный подписчик вы получаете 3 тренировки на выбор: нашу любимую программу движения «Еженедельные тренировки», совершенно новую 6-недельную программу «Движение для начинающих» и 4-недельную программу «Двигайтесь куда угодно». программа. Скоро будет больше программ без дополнительной оплаты!

 • Еженедельные тренировки:
      • Самая популярная программа новых тренировок выходит по субботам в полдень по МСК на следующую неделю.
      • Эти тренировки представляют собой сложные, эффективные и не требующие больших затрат времени тренировки в удобном для вас темпе для всех уровней физической подготовки с минимальным оборудованием.
      • Множество вариаций от недели к неделе, чтобы вы были взволнованы, вовлечены и заинтересованы.
      • 5 дней в неделю по гибкому графику: нижняя часть тела, верхняя часть тела, кардио/кор, плечи/ягодицы и тренировка всего тела.
      • Два варианта тренировок каждый день: «стандартная» тренировка, которая занимает 45–60 минут, или 30-минутная версия, если у вас мало времени.

 • Движение для начинающих:
      • Совершенно новая 6-недельная прогрессивная программа.
      • Эти тренировки помогут вам заложить основу для тех, кто впервые начал тренироваться или вернулся после некоторого перерыва.
      • 5 дней в неделю по гибкому графику: 2x нижняя часть тела, 1x верхняя часть тела, 1x день толкания, 1x день тяги.
      • Простые базовые движения, которые обеспечат вам развитие силы, координации и баланса.
      • Чередуйте упражнения, если вам нужно уменьшить нагрузку или у вас нет доступа к скамье.
      • Тренировки длятся от 30 до 40 минут.

 • Движение «На ходу»:
      • 4-недельная программа, которую вы можете использовать во время путешествия или отпуска с незначительным оборудованием или без него.
      • В этой программе используется собственный вес, эспандеры и эластичные резинки не являются обязательными, но желательны.
      • 4 дня в неделю по гибкому графику: нижняя часть тела, верхняя часть тела, кардио/кор и все тело.
      • Тренировки будут длиться от 28 до 32 минут.

 • Прогресс: внутри вы сможете отслеживать свой прогресс, добавляя фотографии и измерения прогресса, а также отслеживать вес, поднятый на каждой тренировке, чтобы убедиться, что вы прогрессируете от недели к неделе.
 

 • Сообщество и поддержка: как активный подписчик вам не нужно полагаться на себя; у вас будет доступ к тысячам женщин-единомышленников со всего мира в нашей закрытой группе сообщества Facebook. Это сообщество здесь, чтобы подбодрить вас, отпраздновать ваши победы и подбодрить вас, когда вы чувствуете себя подавленным.

 • Подписки: MWJ предлагает два варианта подписки: ежемесячную и годовую. Эти подписки обеспечивают полный доступ к приложению, включая все программы, и доступ к закрытой группе сообщества Facebook. Плата за подписку будет взиматься с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes, если вы присоединились к ней через Apple App Store, и будет автоматически продлеваться, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете управлять своими подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки своей учетной записи после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится. Загружая и подписываясь на приложение MWJ, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и Условиями использования.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

Чтобы узнать больше и быть в курсе событий, посетите сайт trafficwithjulie.com и подпишитесь на Instagram и Tiktok: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Последняя версия Movement With Julie

Другие версии